물의 가치를 보다 높여주는 이곳, 서울수중재활센터
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수중운동/특수수영

물이 모두를 행복하게 합니다.

물의 다양한 특성은 재활치료에서도 유용하지만 나아가 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육조직의 균형 있는 발달, 체중감소, 콜레스테롤 감소뿐만 아니라 소화기관 발달 및 수면활동 개선 등 신체기관의 효과를 향상시킵니다. 서울수중재활센터는 수중운동의 효과를 더 많은 사람에게 전하고자 모자 수중운동, 임산부 수중운동, 시니어 기능 향상반 등을 운영합니다.

프로그램 시간표

프로그램 시간표1
프로그램 대상 시간 요일 반명 이용료 진행방법 교육내용/목적
모자 수중운동 통합 영·유아
(12개월~48개월)
10:00~10:50 월수금 A 55,000원 그룹
(부모, 영·유아)
• 신체평형감각
• 협응력증진
• 조정능력향상
• 사회성발달
화목토 B
11:00~11:50 월수금 C
화목토 D
장애 영·유아
(12개월~48개월)
14:00~14:50 월수금 E 55,000원
화목 F 37,000원
프로그램 시간표2
프로그램 대상 시간 요일 반명 이용료 진행방법 교육내용/목적
건강 관리운동 성인여성 55세 이하 10:00~10:50 월수금 B 60,000원 그룹 • 적정체중 유지
• 성인병예방
• 건강관리 상담
• 수중운동
화목토 C
시니어 기능 향상반 60세~77세 여성 15:00~15:50 월수금 A 41,000원 • 수영, 수중운동
• 건강관리 상담
• 심신의 즐거움
11:00~11:50 화목토 B
14:00~14:50 화목 C 33,000원
15:00~15:50 화목 D
임산부 수중운동 임신 14주~36주 11:00~11:50 화목토 임산부 80,000원 • 요통, 부종예방
• 자세유지 운동
프로그램 시간표3
프로그램 대상 시간 요일 반명 이용료 진행방법 교육내용/목적
특수수영 성인지체장애 19:00~19:45 월수금 E 28,000원 그룹 • 수중적응력
• 대,소근육운동
• 특성별 수영익히기
• 사회성 발달
*성인발달장애
프로그램
19:00~19:45 화목 F 24,000원

※ 성인발달장애 프로그램은 장애 청소년반 연계 프로그램입니다.

모자 수중운동

  • 이용대상

    비장애 아동 및 장애아동(지적장애, 발달장애, 뇌성마비)과 부모

  • 특징

    모자 수중운동은 아이와 엄마가 함께하는 프로그램이다. 아이가 가장 잘 이해하고 신뢰하는 엄마와 함께 물속에서 노래 부르고, 장난감을 가지고 놀면서 '자연스런 스킨십을 통한 상호교감 활동'을 통하여 아이들의 호기심을 자연스럽게 자극하는 것입니다. 모자 수중운동은 아이들의 생활에 커다란 활력소가 될 뿐만 아니라 보다 건강하고, 튼튼한 신체를 만들어 줍니다. 또한 가족이외에 새로운 사회적 경험을 하게 되는 공간으로서 큰 의미가 있고, 아이는 자신과 다른 사람의 관계를 정의하고, 대응하는 방법을 배우게 됩니다. 또한 인내심을 가지고 아이들을 정성껏 보살피는 엄마는 이런 곳에서 서로 같은 관심사를 가진 사람들을 만날 수 있는 아주 좋은 기회도 가질 수 있습니다.

  • 특징

    아이들은 물을 좋아하고 물속에서 자유롭습니다. 또한 물의 자극은 아이의 발달을 촉진시켜 균형 있는 발달을 가져옵니다. 물놀이는 아이에게 꿈과 상상력을 키워주며 평형감각과 팔다리에 협응력, 순발력, 판단력, 자립심을 키워줍니다. 이밖에도 신경과 순환기 계통의 발육도 좋아지며, 잠수를 함으로써 심폐 지구력도 커집니다. 물에 대한 적응력과 안전능력 자신감이 생깁니다. 물속에서 엄마와 함께 살을 맞대는 자연스러운 피부 접촉을 통해 아이가 엄마에게 깊은 애정과 신뢰감을 갖게 될 것입니다.

건강관리운동

  • 이용대상

    성인 여성 (60세 미만)

  • 특징

    수중에서 부력과 물의 저항을 이용하여 관절에 부담을 주지 않으면서 유산소 운동을 수행할 수 있어 수영을 할 수 없는 초심자들도 손쉽고 즐겁게 따라 할 수 있으며, 관절가동범위뿐만 아니라 심폐기능을 단련하고 기구를 이용한 저항성 운동을 통하여 근력을 향상시키고 혈중지질 성분을 개선시킴으로써 콜레스테롤, 고혈압, 혈당, 비만 등의 성인병 위험 요인들을 개선하여 활력 있는 생활로 이끄는데 있습니다.

  • 특징

    중년여성의 경우 신체활동의 감소로 인한 운동부족으로 체형을 무너뜨리고, 건강에 위협이 되는 성인병을 만드는 주원인인 과도한 지방을 감소시키고 혈중지질을 개선하여 적정체중을 유지와 성인병 예방에 중점을 줍니다.

시니어 기능 향상 운동

  • 이용대상

    만 60세 이상 77세 이하 여성

  • 특징

    물의 특성을 이용하여 신체에 무리를 주지 않고 건강과 관련된 신체적 요소들을 유지 향상시킬 수 있습니다. 특히 물의 저항과 부력을 이용하여 관절과 근육에 큰 충격을 주지 않고 물속에서 자유롭게 운동함으로써 상해율이 적으며 근력과 근지구력 및 심혈관계 향상에 도움을 줍니다.

  • 주안점

    신체에 무리를 주지 않는 적절한 운동을 규칙적으로 반복하여 근지구력 및 심폐 기능과 근력을 유지하며, 노인성 질환을 예방하고 노년기에 급속히 진전되는 노화 현상의 진전 속도를 늦춘다. 또한 정신적인 안정감을 갖게 하고 건강하고 적극적인 일상 생활을 보내는데 주안점을 둡니다.

임산부 수중운동

  • 이용대상

    임산부 14주부터 36주

  • 특징

    산모에게 있어서 임신 중 할 수 있는 운동으로는 일상적인 수영이 아니라 수중에서 각종 부력기구를 사용하여 스트레칭과 유산소 운동 등을 안전하고 편안하게 하는 수중운동이 적합합니다. 산모는 필요한 근력운동을 임신기간에 맞추어 자신에게 맞는 동작으로 무리하지 않고 할 수 있다는 것이 특징입니다.

  • 주안점

    수중에서의 보행으로 관절의 상해를 예방합니다. 복근과 괄약근 운동으로 출산 시 원활한 분만이 되도록 합니다. 임신 기간 중 요통, 비만, 부종 등을 감소할 수 있도록 합니다. 불완전한 신체의 변화를 임신 중 운동을 통하여 유지하며 질병을 예방합니다. 출산 전 운동으로 출산 후 산모 회복 단계까지의 건강을 관리합니다.

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